Berikut Ini Beberapa Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

 

Semakin bertambahnya usia, peningkatan daya ingat pada manusia juga semakin menurun. Daya ingat yang paling bagus untuk berkembang adalah pada usia anak hingga remaja. Setelah melalui fase tersebut tidak memungkinkan daya ingat akan menurun. Namun, ada juga beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.

Hal tersebut dapat membantu anda untuk menjaga daya ingat hingga waktu yang cukup lama. Untuk itu anda dapat mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi penting yang baik bagi metabolisme kinerja otak. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari beberapa makanan yang ada di bawah ini.

1. Buah Alpukat

Buah yang mampu memberikan nutrisi penting untuk meningkatkan daya ingat adalah buah alpukat. Buah tersebut memiliki kandungan lemak yang cukup rendah, selain itu juga terdapat lemak tunggal yang tidak jenuh. Lemak tersebut merupakan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses penyimpanan dan juga pembentukan daya ingat.

2. Telur

Makanan yang dapat meningkatkan daya ingat dan juga mudah untuk ditemukan adalah telur. Selain itu telur juga mudah untuk diolah dengan bahan makanan lainnya. Telur merupakan makanan yang sayang untuk dilewatkan, karena di dalam telur terdapat kandungan yang mampu meningkatkan kinerja otak.

Diantaranya terdapat kandungan omega-3 yang bagus untuk otak. Tidak hanya itu, telur juga kaya akan nutrisi termasuk asam folat yang baik bagi kesehatan sel saraf yang ada di dalam otak. Kemudian juga mengandung vitamin B6 dan juga B12.

3. Buah Apel

Apel merupakan salah satu buah dengan kandungan nutrisi yang beragam dan baik untuk kesehatan. Selain itu terdapat kandungan antosianin yang merupakan salah satu jenis antioksidan yang bagus untuk meningkatkan daya memori pada otak. Oleh karena itu buah apal ini sangat bagus dikonsumsi.

Pada saat mengkonsumsi buah apel sebaiknya jangan membuang kulit buahnya. Karena pada kulit buah ape terdapat kandungan kuersetin dan juga antioksidan yang bagus untuk menurunkan resiko terkena Alzheimer. Untuk itu pastikan saat memakan buah apel tidak mengupas kulitnya.

4. Makanan Dari Kacang-kacangan Maupun Biji-bijian

Makanan yang dapat meningkatkan daya ingat selanjutnya adalah makanan dari kacang-kacangan dan juga biji-bijian. Karena kedua makanan tersebut memiliki kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 yang bagus untuk daya ingat otak.

Antioksidan yang terdapat dari makanan tersebut mampu melindungi sel otak dari stres yang diakibatkan oleh radikal bebas. Untuk itu pastikan mengkonsumsi asupan kedua makanan tersebut dengan takaran yang pas agar manfaat tersebut dapat diserap oleh tubuh.

5. Ikan Salmon

Sudah jadi rahasia umum bahwa ikan salmon merupakan satu dari berbagai macam makanan yang dapat meningkatkan daya ingat pada otak. Hal ini dikarenakan kandungan omega-3 yang cukup tinggi di dalam ikan salmon.

Omega-3 merupakan salah satu kandungan nutrisi yang memiliki peran penting untuk proses pembentukan daya ingat yang ada di dalam otak. Oleh karena itu ikan salmon menjadi salah satu makanan yang banyak dicari oleh masyarakat. Karena manfaat tersebut, tidak heran ikan salmon menjadi makanan dengan harga yang cukup mahal.

Di atas merupakan beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya ingat. Pastikan untuk menkonsumsi makanan dengan porsi yang pas agar manfaat yang didaptkan dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Apabila menkonsumsi makanan secara berlebihan mampu menyebabkan beberapa masalah yang buruk untuk kesehatan anda.